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第一章 脾胃——后天的根本、气血的来源、能量的仓库1

1．万物由土而生——带你认识五脏六腑的“粮仓”1

2．察言观色可知脾胃健康状况3

3．养好脾胃，延年益寿7

4．脾升胃降需平衡——阴阳失调，疾病就会找上门9

第二章 吃得香更要吃得好15

1．脾胃最喜欢粗细搭配的饮食15

2．慎吃冷食冷饮，保护脾胃阳气18

3．饥饱无常最伤脾胃21

4．适当温补，预防胃火过旺24

5．少食过烫食物，养脾护肠胃27

6．食不欲急——细嚼慢咽，脾胃常健29

7．吃主食，补气血，养脾胃33

8．养胃有良方——饭前喝口汤、少吃汤泡饭35

9．小米可代参汤，健脾又和胃38

10．无上补品——香菇大益胃气41

11．红枣补虚安神，健脾和胃45

12．米中第一——薏米让脾胃调和47

13．山珍妙药——山药可保脾胃“青春永驻”50

第三章 脾胃保养重在生活细节 54

1．服药要注意保护“胃气”54

2．饭后勿吸烟，不给脾胃招祸端57

3．小心嗑瓜子会伤胃津、生结石59

4．劳逸结合，脾胃更“放松”62

5．食后勿睡，胃不和则卧不安65

6．脾胃不适，巧用减食（禁食）则愈67

7．别让性生活伤害脾胃70

8．饮酒一定要适量73

9．小口喝水，脾胃无忧76

10．防寒保暖，调养脾胃78

11．春夏秋冬，脾胃养生有差别81

12．出汗不宜过多，小心伤心伤脾胃86

第四章 好心情带来好脾胃89

1．脾胃对情绪变化最敏感89

2．过思伤脾，以怒胜思92

3．以笑解悲怒，令气逆下消95

4．愤怒时宜停止进食97

第五章 不花钱的养生宝库——刺激穴位健脾胃100

1．常敲足阳明胃经，无病一身轻100

2．打通足太阴脾经，调养气血、防治病痛104

3．脾胃虚弱宜捏脊107

4．足三里穴——缓解胃痛110

5．梁丘穴——缓解胃反酸、急性腹泻114

6．天枢穴——治疗腹泻、便秘117

7．三阴交穴——调理脾胃虚弱120

8．地仓穴——改善小儿、成人流口水123

9．漏谷穴——促进消化126

10．气舍穴——缓解恶心和打嗝128

11．大横穴——健脾防腹胖131

12．隐白穴——止漏防崩134

13．公孙穴——治疗胃痛、胃反酸136

14．阴陵泉穴——除长夏暑湿139

15．支沟穴——改善老年便秘142

16．神阙穴——善治脾胃，延年益寿144

附：足阳明胃经与足太阴脾经的穴位分布和功能148

第六章 合理运动提升脾胃活力153

1．最简单的保健功——按揉肚子健脾胃153

2．扭着走，促消化、防便秘156

3．常练太极拳可调养脾胃158

附：24式简化太极拳的动作及口诀161

4．散步健身，养护脾胃174

5．练练八段锦，两手托天理三焦、调理脾胃臂单举177

6．五禽戏中找熊戏，熊戏补脾看熊运180

7．叩齿咽津，强肾又健脾183

8．常动脚趾，“按摩”脾胃二经186

9．脾胃强壮操——去脾胃寒、补肾气188

10．慢跑调养脾胃有奇效191

第七章 选对本草，补益脾胃助健康194

1．葛花饮解酒又养胃194

2．健脾美白当数三白汤196

3．藿香正气水改善胃痉挛198

4．消积化滞要找焦三仙201

5．香砂养胃丸——治虚寒胃病又化痰203

6．提升脾胃气的补中益气汤205

7．半夏枳术丸治脾胃受寒208

8．麦梅枣花饮治脾胃湿热所致失眠210

9．六一散治暑热腹泻212

10．茯苓——补脾虚、安神气214

第八章 别让脾胃病拖你的健康后腿217

1．慢性浅表性胃炎——胃部病变的第一步217

2．慢性萎缩性胃炎——雪上加霜的炎症221

3．急性胃炎——让胃病来如山倒225

4．消化性溃疡——隐藏在消化道里的“伤口”230

5．胃下垂——让脾胃负担多多234

后记239